75kg dieta

Witam. Mam 16 lat. Ważę 75kg przy wzroście 182cm.. Myślę, że jestem juz gotowy na ćwiczenie rzeźby, jesli wy sądzicie inaczej to proszę uprzedźcie mnie ;) Od początku wakacji ćwiczyłem, jednak bez diety. Przygotowałem sobie dietę pod rzeźbę. Te wielkości obok dań to gramy (ilość produktu) ŚNIADANIE Jaja kurze całe 100g Jabłko 100g [...]

[...] masa 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 1x130kg -martwy ciąg: 75kg 8seri po 6 pow (MC ćwiczę dopiero od niedawna) -przysiad: Witam mam tu takie pytanko do ludzi z wiekszym doswiadczeniem jestem na cyklu mety z eap zjadlem juz 200 tabsow [...]

[...] prowadzilem uwazam za dobra wszak niestety czesto zdarzalo mi sie napadac na szawke ze slodyczami(niestety ale je uwielbia) i brzuszek troche jest:)Moje wymiary to: -waga 75kg -klata 95cm -barki 116 cm -brzuch 83cm -biodra 90cm(niestety) -uda 56cm -lapa 36 cm -przedramie30,5cm. To tyle.Jak widac mam taka budowe ze mam mocne iduze nogi i biodra [...]

Siemanko, Najpierw ankieta, Wiek: 20lat Wzrost: 178cm Waga: 72/75kg Staż: 9mc-y Cel: masa/siła Dieta: Jest na mase Suple:Creatin mc+Cell Pump 450g+Crevolution+Carbonox 4kg+Mutant Mass 6,8kg+Omega3 Wyciskanie: 90kg 1raz Przysiad: 120 2razy Martwy: nie siłowałem sie na rekord ale pare ruchów setką zrobie Biceps: 37cm Udo: 60cm Pas: 83cm słabo ale [...]

Witam! Prosze o ocene mojego treningu na mase i poprawieniu błędów, które zapewne są. Staż: około roku Wzrost:186cm Waga:75kg Treningiem tym zamierzam ćwiczyć podczas 8 tygodniowego cyklu Kreatyny do tego odżywka Carbo. Dieta oczywiście jest. Oto trening. --------------------------------------------------------------------------- Poniedziałek: 1. [...]

Witam! właśnie zaczynam cykl na teściu cypio z IONS Badania przed wyszły ok, dieta w miarę dopięta (bez spiny bo robię to zajawkowo ) Waga 75kg Staż kilka lat Chcę zdać relacje progresu (trening mieszany cyklami po 5/6tyg ) 1-16 cypio e5d Suplementy: Czosnek,NAC, omega3, ashwaganda, wit C, B-complex,enzymy trawienne, probiotyk, multi [...]

[...] ruszam z siłką (bo w wakacje sobie odpusciłem :) ) i mam plan do sprawdzenia, chciał bym żebyście sprawdzili i odpowiedzieli na pytanie :P Płeć : M Wiek : 18 Waga : 75kg (przed wakacjami 79) Wzrost : 171cm Cel treningowy : masa, siła Staż treningowy na siłowni : 1,5 r. Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]

A wiec. jestem na redukcji od 1 września wzrost-184cm waga na poczatku to 85kg obecnie 75kg,od 1paź. stosuje spalacz Meta Burn XTP nawet niezły jest do tego oczywiscie aeroby hmb białko,trening na rzeźbe...teraz zakupiłem kilka supli..I mam kilka pytań:konczy mi sie spalacz i chce zakupić Thermo Fat Burner 90 tabletek Fat Transporter 90 tabletek [...]

Witam. Trenuje na silowni 2 lata przy wzroscie 173 cm waze 72-75kg a chcialbym wazyc 80-85 :) Co do umiesnienia moja pieta sa ramiona gdy zaczynalem trenowac mialem 32 na chwile obecna mam 36/37 a chcialbym aby ramiona mialy wymiary 40 i ogolnie rozbudowac inne "mocniejsze" partie miesniowe.Dlatego w ta zime zamierzam zrobic dobra masowe z dobra [...]

[...] -biceps + triceps ŚRODA -klatka + nogi(nogi 2 - 3 ćwiczenia) CZWARTEK - triceps + biceps PIĄTEK -plecy + kapturki(1 - 2 ćwiczenia) + nogi(1-3 ćwiczenia) MOJE DANE: WAGA: 75kg WZROST: 185cm WIEK: 23 DIETA: staram się 4-5 posiłki dziennie SUPLEMENTY: BCAA + Jabczan kreatyny Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 75 Wzrost: 185 Cel [...]

Witam,chciałbym was się poradzić co o tym myślicie i co zmienić? Obecnie Wzrost: 181 cm Waga 75kg lat;18 Trenuje od 3 tygodni w domu,zrzuciłem na tym treningu 3kg (z 78) w zimie chodziłem na siłownie jakieś 2 miesiące,ale efektów widocznych nie było,tylko ciężary w góre szły tak więc postanowiłem ukazać mój brzuszek,delikatnie schudnąć i poprawić [...]

[...] suplementów : nie Stosowane wcześniej diety : żadna Witam. Nie mam żadnego wysiłku fizycznego, głownie spędzam czas w domu siedząc. Moim celem jest osiągnięcie wagi ok. 75kg. Swoją dietę zamierzam zacząć od 2500 kalorii, i odejmować 100 kcal co tydzień więc jak łatwo policzyć po 5 tygodniach zejdę do 2000 kcal. Mam nadzieję, że wtedy waga [...]

[...] ale niczego nie znalazłem:) Chyba, że niedokładnie szułem, choc w tkaiej ilości postów i linków łatwo sie zgubic, wiec nie bijcie. Przechodze do rzeczy mam 19 lat, 180cm i 75kg, zwiotczałe mięśnie i denerwujaca oponke. tak wyglada czlowiek, ktory zaprzestal sportu w imie wykształcenia...;];/ na jednym z form przeczytalem ze tutaj moge otrzymac [...]

[...] 75,5 a 77 zależnie od dnia. Jestem na reverse od jakichs dwóch miesięcy i co jakiś czas dodaję kcal obserwując co się dzieje z sylwetką. Po redukcji waga była w granicach 74-75kg więc powyższa waga wynika zwyczajnie z ciągłego jedzenia, a zmniejszenie podaży kalorii na kilka dni sprawiła by że znów ważyłbym 74kg. Zatem wniosek prosty - masy nie [...]

[...] trening wydaje się być najlepszy to rozpisałem sobie plan i proszę o jego recenzję, korektę itd. Na wstępie informacje o mnie: Wiek: prawie 19 Wzrost: 186cm Waga: 75kg (2kg spadek) Staż: 9m-cy systematycznych treningów Staż HST: to będzie mój pierwszy raz Cel: masa mięśniowa Poprzednio ćwiczyłem ACT i kilka splitów na masę z [...]

[...] wąsko młotek 5x5 12,5kg -Rozpiętki na ławce poziomej 4x10 16kg 3. - Przysiady 5x5 120kg - Barki unoszenie z przodu 3x10 14kg 4. - Wyciskanie sztangi bardzo wąsko 3x10 75kg - Biceps sztanga nachwyt 3x10 30kg 5. - Unoszenie prostych nóg w zwisie 4x10 - Unoszenie ramion w bok hantle 4x10 10 kg NIEDZIELA BIEGANIE ok. 10 km Jest tego trochę [...]

[...] czy mogę cwiczyć na mase dłuższy okres czasu bez redukcji ? Tak żeby zrobić ją na końcu gdy bede chcial uzyskac ostateczny efekt ? Płeć : Mężczyzna Wiek : 18.5 Waga : 73-75kg Wzrost : 185 Cel treningowy : zwiększenie masy mięśniowej , ogólna poprawa zdolności ruchowych , sylwetka Staż treningowy na słowni : brak , w domu zredukowałem wage z [...]

Cel:Redukcja do 75kg Przed rozpoczęciem treningu zaczynam rozgrzewkę a w niej kilkuminutowy bieg i rozciąganie.Mam zamiar ćwiczyć co drugi dzień np. pon,śr,pt,nd,wt,czw i tak dalej,czy uważacie że mógłbym tak ćwiczyć?Dodam że biegam codziennie rano o 6:00 20min(+), nad czo(codziennie dodaje 2-3min),przeczytałem gdzieś że takie bieganie zmniejsza [...]

Witam, po 4 tygodniach robienia fbw zamierzam przejść na splita. Moim celem jest masa (do końca września mam zamiar wejść na 75kg). Mój staż na siłce to 2 miechy. Plan zrobiłem zgodnie z postem Michaila i atlasem ćwiczeń, ale wolę się jeszcze upewnić czy wszystko jest aby na pewno dobrze :) PONIEDZIAŁEK - KLATA + TRIC 1)wyciskanie sztangi płasko [...]

[...] osłonki na watrobe w przypadku orali, kwasy omega 3, bcaa, jakiś gainer, no i kreatyna po cyklu zeby zmiejszyc spadki. Ponizej zamieszczam ankiete: 1. WIEK: 18 lat 2. WAGA: 75kg 3. WZROST: 184cm 4. WYMIARY: -biceps: 35cm -klatka: 107cm -udo: 52cm -talia: 78cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko:--- -węglowodany:--- -tłuszcz:--- 7. ILE I JAKIE [...]